כמה פעמים ביום אתם עושים את זה? בשבוע???
אני מדברת כמובן על היציאות שלכם.... בשירותים! יציאות סדירות הן אומדן חשוב ביותר לתקינות, יעילות ושלמות מערכת העיכול שלנו. בניגוד להרגלי...
כל מה שרצית לדעת על הדיאטה הפליאוליטית ולא העזת לשאול!
גילוי נאות – לפני כ-6 שנים, הדיאטה ששינתה את חיי ובהמשך את הבריאות שלי והקריירה שלי, הייתה דיאטה דלת פחמימות שעשיתי במשך חצי שנה אצל...
?האם הילד/ה שלכם נמצא בעודף משקל רוצים לדעת איך מחנכים את הילדים שלנו להיות בריאים יותר?
ביום רביעי האחרון, התקיימה בביתי סדנה על בריאות ותזונה של ילדים שהעברתי ביחד עם נטע פלג-ג'ראד. בסדנה דברנו על כללי הזהב לתזונה נכונה,...
סח"ח חומצת חלב ומה שבניהם
קודם כל חשוב להסביר מה זה בכלל חומצת חלב ולמה כדאי לנו להשתמש בזה לאימוני ריצה. הגוף שלנו מייצר אנרגיה משומן, חלבון ופחמימה. האנרגיה...
?מתי וכמה ג'לים צריך לצרוך תוך כדי ריצה ?ואיך אפשר להכין ג'ל טבעי בבית זול, טעים ובריא
בזמן ריצה ארוכה מעל שעה וחצי, מאגרי הגליקוגן בגוף שלנו מתרוקנים ואנו עלולים להגיע למצב של תשישות שלא יאפשר לנו להמשיך לרוץ. הפתרון הוא...
?איך שורפים הכי הרבה קלוריות ב-4 דקות
איך שורפים הכי הרבה קלוריות ב-4 דקות? או מי הוא פרופ' איזומי טבטה? בשנת 1966, ערך פרופ' איזומי טבטה מחקר על מתאמנים אולימפיים. פרוטוקול...
אלה 10 הכללים שלי לאורח חיים בריא
10 הכללים שלי לאורח חיים בריא: לנשום – פעם ביום, לעצור הכל, לשבת עם הרגליים למעלה ולא לחשוב על כלום במשך כמה דקות. פשוט לתת לגוף ולראש...
?איך חוזרים לשג(גז)רה אחרי החופשה
אנחנו בשלהי הקיץ, והאחד לספטמבר כבר קפץ לביקור. השאלה כעת הינה איך חוזרים לשג(גז)רה בכושר ותזונה? או, אולי, נכון יותר לשאול איך לא...
מסיבת סיום שנת פעילות 2014-2015
אז מה היה לנו? קבוצת ריצה, קבוצת אימון נשים, קבוצת אימון גברים, קבוצת אימון נערות, קבוצת אימון נשים בחופשת לידה, סדנת אורח חיים בריא,...
תתפלאו, אבל החיים האמיתיים הם בדיוק כמו בפייסבוק....
תתפלאו, אבל החיים האמיתיים הם בדיוק כמו בפייסבוק... כמו בפייסבוק, אתם מרגישים חלק מהחיים של החברים שלכם, והחברים של החברים שלכם ושל...
