עשה ואל תעשה לפני מרוציםמתכננים לרוץ במרתון ת"א? או ירושלים? הר לעמק? או אולי אפילו בחו"ל? קודם כל צריך להבין שאפילו אם המרחק של הריצה הוא רק 10 ק"מ, הגוף שלכם...