הפטנט שיגרום לכם לא לעלות במשקל בחופשה!

רוצים לדעת איך אפשר לשמור על המשקל גם בזמן החופשה?

זה הרבה יותר פשוט ממה שחשבתם!

בעבר, גם אני הייתי עולה 2-3 ק"ג כל פעם שהייתי יוצאת לחופשה והעודפים האלה היו מצטברים ולא יורדים....

עד שלמדתי את הפטנט הבא:

הרעיון הוא לשמור על מאזן קלורי שלילי – להוציא יותר ממה שנכנס ולשים לב למה שנכנס מבלי לוותר על הפינוקים של החופשה.

אז איך עושים את זה – קבלו 5 טיפים שיגרמו לכם לשמור על המשקל גם בחופשה:

טיפ מס' 1: ממשיכים את שגרת האימונים:

להמשיך את שגרת האימונים ב"קטן" – כמו שאנחנו ממשיכים לצחצח שיניים גם בחופשה, גם אימוני הכושר שלנו צריכים להמשיך. תתחילו את היום בריצה/הליכה קלה אפילו של כמה דקות.

קחו אתכם חבל קפיצה וקפצו בחבל במשך דקה. למשקיעים, אפשר לקחת רצועות TRX ולבצע כמה תרגילים על הבוקר.

על אימוני טבטה כבר שמעתם? למי אין 4 דקות לאימון אפילו בחופשה.....

רוצים רעיונות? כנסו ללינק:

https://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY

טיפ מס' 2: לבחור נכון:

אז עשיתם ספורט בבוקר, אבל אז נפלתם על הבופה המדהים של ארוחת הבוקר. איך אוכלים את זה???

הסוד הוא לקחת צלחת גדולה (של מנה עיקרית, לא צלחת סלט קטנה) ולמלא אותה בסלטים וירקות.

בצלחת הקטנה לשים גבינות וביצים (תופס גם לארוחת ערב – בערב תשימו תוספות חמות ומנת בשר/דג בצלחת הקטנה). בדרך הזו תתמלאו מירקות ולא תתפתו לקחת תוספות משמינות.

טיפ מס' 3: פינוקים של חופשה

לא לוותר – בשביל זה קיימות חופשות, לא?! תחשבו על מאזן הקלוריות שלכם כמו כסף בארנק שהכמות שלו מוגבלת. ולכן צריך להחליט על מה להוציא אותו. האם שווה לי "לבזבז" את הקלוריות על וופל מהסופר או במבה או אולי איזו עוגה מיוחדת מהפטיסרי הקרוב – אני הייתי בוחרת בעוגה כמובן וניהנית מכל רגע!

טיפ מס' 4: נשנושים לדרך

יצאתם לטיול – מצוין! זה לא הזמן לקלקל את היום עם חטיפים מעובדים ועתירי קלוריות. קחו אתכם פירות, פירות יבשים (ללא תוספת סוכר – אני באה מצויידת מהבית), חטיפי אנרגיה איכותיים (ללא תוספת סוכר וחומרים משמרים שאפשר להביא מהבית) אגוזים, שקדים וכו'. שתו הרבה מים ותדאגו שיהיו אתכם בקבוקי מים לכל היום.

טיפ מס' 5: חופשה פעילה

שלבו בחופשה שלכם פעילות גופנית כמו הליכה ברגל, שחיה, אופניים וכל דבר שיגרום לכם לזוז, לקפוץ להנות ולהרגיש טוב! אל תשכחו, גם מנוחה היא חשובה לא פחות מהפעילות הגופנית, אל תוותרו עליה!

אם תשמרו על הכללים הנ"ל תוכלו להנות בחופשה בלי להרגיש נקיפות מצפון אם אכלתם מתוקים או גלידה או אפילו פיצה (רחמנא ליצלן!) מידי פעם ותוכלו לחזור הבייתה מבלי לפחד לעלות על המשקל....

תהנו!