???תרופת פלא D ויטמין

אם היו אומרים לכם שאחד הדברים הכי חשובים לגוף שלכם נמצא באוויר וכדי לקבל אותו בצורה הכי טובה לגוף שלכם אתם צריכים סתם לשבת (או ללכת) בחוץ 20 דקות, הייתם עושים את זה?

אני מדברת כמובן על ויטמין D. כן, זה שלכמעט כל האוכלוסיה חסר, אפילו במדינה חמה כמו שלנו עם 350 ימי שמש בשנה (בערך).

אז איך זה יכול להיות?

כמה זמן אתם נמצאים בחוץ במהלך היום?

אם התשובה היא בכלל לא או פחות מ-20 דקות, סביר להניח שחסר לכם ויטמין D (אפשר גם לבדוק את זה בבדיקות דם).

אז למה בעצם אנחנו צריכים ויטמין D?

בניית עצמות, הגנה מפני סוכרת, טרשת נפוצה, סרטן, התקפי לב, דיכאון ואפילו עוזר לירידה במשקל!

ויטמין D הוא רכיב חיוני בהמון תהליכים בגוף, כמו: ספיגת סידן מהמזון וע"י כך חיזוק העצמות.

במחקרים אחרונים התגלה כי אצל אנשים שחלו בטרשת נפוצה, התגלו רמות נמוכות מאוד של ויטמין D.

כמו גם ממצאים על קשר בין סוכרת סוג 1 ו-2 ורמות נמוכות של ויטמין D.

מחקר נוסף גילה כי נטילת תוסף של ויטמין D עזר לירידה במשקל אצל אנשים עם רמות נמוכות של ויטמין D ועודף משקל גבוה.

ויטמין D לוקח חלק חשוב בהתפתחות המוח ותפקודו ולכן נמצאו רמות נמוכות שלו אצל אנשים עם דיכאון.

אז איך מוודאים שיש לי מספיק ויטמין D?

יותר פשוט מזה – אין!

יוצאים החוצה, לשמש, פעם ביום ל-10-20 דקות. זה הכל!

ואם מגלים שחסר לי בבדיקות דם?

לוקחים תוסף, עדיף בטיפות בבוקר עם אוכל שומני (מוצרי חלב, לחם וכו').

יוצרים נוהל חדש של הליכה בשמש כדי לוודא שלא יחסר לנו ויטמין D בעתיד.

אפשר גם לקבל את הויטמין החשוב הזה במזון: בדגים, ביצים ומוצרי חלב.

אבל הדרך הטובה ביותר והספיגה הטובה ביותר מתקבלת בשמש!

שימו לב כי יש תרופות שמפריעות לספיגה שלו כמו: סטרואידים, חומרים משלשלים ותרופות לאפילפסיה. במקרה כזה מומלץ לקחת תוסף כדי לתגבר את הספיגה.

אז צאו לשמש (בחורף שלנו היא נמצאת כמעט כל יום), צאו להליכה, סתם מנוחה או לריצה קלה (רחמנה לצלן....) ותגרמו לגוף שלכם להיות הרבה יותר בריא ולהוריד סיכון למחלות ואפילו לסרטן!

בהצלחה!