כמה פעמים ביום אתם עושים את זה? בשבוע???
אני מדברת כמובן על היציאות שלכם.... בשירותים!
יציאות סדירות הן אומדן חשוב ביותר לתקינות, יעילות ושלמות מערכת העיכול שלנו.
בניגוד להרגלי היציאות של תינוקות – אחרי כל ארוחה, אצל מבוגרים בעולם המערבי פעם בשלושה ימים עד פעם בשבוע נחשב שכיח.
תחשבו על פח הזבל במטבח שלא מרוקן כמה ימים.... זה בדיוק מה שקורה בגוף שלנו.... שאריות המזון נשארות בגוף, הגוף שלנו מתקשה להפטר מהן והן עלולות לגרום לזיהום ומחלות עד כדי סרטן במעי.
אז איך יודעים את יש בעיה? מסתכלים! מביטים לאחור בשירותים ובודקים מה יצא ומשווים לטבלה הבאה (הטבלה פותחה ע"י בית ספר לרפואה של בריסטול בשנת 1997):
יצא לכם מס' 3 או 4 – הכל בסדר!
מס' 1-2 – יש לכם בעיה של שלשול
מס' 5-7 – יש לכם בעיה של עצירות!
איך אפשר לשפר את היציאות שלנו? די בקלות:
מים מים מים מים! בין 2-3 ליטר מים ביום יפתרו כ-50% מבעיות העצירות שלכם!
סיבים תזונתיים – לא בתוסף אלא במזון – פירות וירקות בקליפה, דגנים מלאים וקטניות.
מיצי פירות וירקות – טחון עם הקליפה – שייקים ירוקים מלאי סיבים ונוזלים יעשו את העבודה מצוין!
ספירולינה וכלורלה – אצות אשר נחשבות למזונות על. ניתן להוסיף לשייק. יגרום לפעולת מעיים טובה.
פעילות גופנית – מעוררת פריסטלטיקה – תנועתיות במעי.
פרוביוטיקה – משפרת את פלורת המעי – מליוני החיידקים שחיים להם במעי שלנו ואחראים על המון תהליכים בגוף. שיפור הפלורה יכולה לשפר מאוד את תהליכי העיכול בגוף.
בדיקת דם לחוסרים תזונתיים – לעיתים חוסרים בויטמין D או B-12 יכולים לגרום לבעיה במערכת העיכול שעלולה לגרום לעצירות.
בהצחלה!
