?מה מכילים מזווה ומקרר בריא

מה מכיל מזווה ומקרר בריא?

• אגוזים, שקדים, בוטנים וכו' – עדיף טבעי ולא קלוי (או תערובת מוכנה לסלט כמו צ'קולומומו של רפאלס).

• קייל

• גוג'י בריס

• פשתן עדיף גרגירים ולטחון לפני השימוש אבל אין בעיה לקנות טחון ולאכסן במקרר.

• אורז בסמטי (האורז הלבן היחיד שבו נשאר הנבט המכיל ויטמינים ומינרלים).

• אורז מלא

• פסטה מלאה

• קמח מלא/שיפון

• לחמניות ופיתות מקמח מלא (לבדוק ברכיבים שזה אכן מלא)

• חמוציות ללא תוספת סוכר (ניתן להוסיף ליוגורט או סלט)

• קטניות מכל הסוגים.

• קינואה (אדום, לבן ושחור)

• כוסמת ירוקה (הטבעית)

• סירופ אגבה

• סילאן

• מגוון רחב של פירות וירקות מכמה שיותר צבעים ומינים.

• חטיפי אנרגיה ללא חומרים משמרים וצבעי מאכל (כמו פוזיטיב).

• חלב סויה

• חלב שקדים

• גבינות לבנות קשות (חמד, צפתית, בולגרית – לשים לב לכמויות נתרן!)

• יוגורט טבעי ללא תוספות 1.5% שומן.

• גרנולה ללא תוספת סוכר.

• עוגיות בריאות ללא חומרים משמרים (כמו העוגיות של דני וגלית).